Вријеме испред екрана је количина времена коју проводимо користећи уређаје и технологију. Постоји забринутост да превише времена гледамо у екране, па многи уређаји сада пружају алате за праћење нашег времена испред екрана.
Шта истраживање каже о времену испред екрана?
Још се врше истраживања у овој области, али тренутно нема доказа да ће вријеме проведено испред екрана имати дугорочне посљедице по наше здравље. Ипак, најважније је пронаћи баланс.
Како да знам да проводим превише времена испред екрана?
Постоји много знакова које можеш примијетити ако си дуго времена провео/ла на уређају. Од физичких знакова (попут главобоље или укоченог врата), до емоционалних знакова (осјећај иритације или расијаности), до знакова из свијета око вас (нестаје батерије или се члан породице жали на ваше вријеме проведено на мрежи).
Шта да радим ако се осјећам зависним од телефона или другог уређаја?
Постоји много тога што можеш да урадиш ако си забринут/та за вријеме које проводиш испред екрана. Разговарај са неким попут пријатеља или члана породице, потражи савјет и помоћ и користи подешавања за контролу времена испред екрана. Искључивање функција као што су обавјештења, такође, може да направи велику разлику!
Најбољи савјети
Дружите се са пријатељима и породицом и заједно управљајте временом испред екрана. Можете се договорити да одредите вријеме када нећете користити уређаје.
Искључи обавјештења и друге функције које уочиш, а које су дизајниране да те врате на уређај.
Узми будилник и остави своје уређаје да се пуне у другој просторији преко ноћи. На овај начин твоји уређаји ти неће сметати да се добро наспаваш!
Покушај да пронађеш да радиш нешто ван мреже што ти доноси радост. То ће знатно олакшати проналажење здраве равнотеже.
